Kas İncinmesi ve Belirtileri

Birçok nedeni olan kas incinmesi genellikle kasın fazla esnetildiğinde üzerinde ufak yırtıkların oluşması sonucu oluşmaktadır

Bu durum aslında ağırlık kaldırmanın temelinde yatar. Ağırlık kaldırırken yırtılan kaslar iyileştiğinde daha sağlam ve güçlü olur. Buna rağmen kas incinmeleri sadece ağırlık kaldırırken yaşanmaz. Nazı durumlarda kas fazla esnediği için gerilir ve incinir.

Kan incinmesinin derecesi kasın ne kadar kötü gerildiğine bağlıdır. Eğer kas çok kuvvetli çekilmişse bu durum hafif sakatlıklara neden olabilir. Kas spazmı, şişme ve morarma ciddi kas çekilmesinin belirtileri olarak ortaya çıkabilir.


İncinen kası tedavi etmenin en iyi yöntemi dinlenmektir. Kas dinleme ile kendi kendini yeniler ve iyileştirir. Kaslar en fazla uyurken ve dinlenirken büyür. Sadece bol bol dinlenerek ve ağrıyan kası fazla zorlamayarak kas ağrılarınızdan bir iki gün içerisinde kurtulabilirsiniz. İncinen kasın üzerine buz koymakta ağrıları hafifletir. Buz torbasını incinen kasın üzerine yerleştirerek şişliklerin ve morarmaların iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Buz torbasını kasın incindiğini hissettiğiniz anda incinen alana koyarsanız şişme ve morarmaları büyük ölçüde engelleyebilirsiniz.

Birkaç gün içerisinde kası tekrar çalıştırmaya başlayabilirsiniz; fakat iyileşme daha yeni gerçekleştiğinden kası fazla zorlamamak gerekir. Eğer kası spor salonunda ağırlık kaldırarak incittiyseniz kas iyileştikten sonra spor salonunuza geri döndüğünüzde daha hafif ağırlıklarla kası çalıştırmaya başlayın.

Kas incinmelerini tamamıyla önlemek mümkün değildir; fakat her gün düzenli olarak kaslarınızı çalıştırırsanız kas büyük ölçüde kas incinmelerinin önüne geçebilirsiniz.

Benzer yazılara göz atınız

  • Düşük Kolesterol için…Düşük Kolesterol için… yüksek kolestrol günümüzde sık rastalanan bir rahatsızlık olup sağlığımıza olumsuz şekilde etkilemektedir. Ve Çoğu insan kolestrolun nasıl düşürüleceği konusunda bilgi sahibi […]
  • Ayak Mantarı nasıl tedavi edilmeli?Ayak Mantarı nasıl tedavi edilmeli? Ayak Mantarı nasıl geçer bitkisel çözümler işe yararmı belirtileri nelerdir bilgi çeşitleri Ayak mantarı genelde sadece kozmetik belirtiler gösterir. Tırnaklarınızın renk değiştirdiğini, […]
  • kayısı kanser ve kalp krizine iyi geliyorkayısı kanser ve kalp krizine iyi geliyor kayısının kanseri önleme özelli deneyler sonucu ile kanıtlanmış kalbi koruyucu özelliğinin yanı sıra kalp krizlerine karşıda iyi geliyor İnönü Üniversitesi Turgut Özal Tıp Merkezi Dekanı […]
Sağlık ve Tıp